Dieta szwedzka to trzynastodniowy jadłospis, który musi być ściśle przestrzegany przez osobę stosującą dietę, aby przyniosła ona oczekiwany efekt, dlatego osoby, które zdecydują się na dietę szwedzką, która jest jedną z najbardziej rygorystycznych diet muszą wykazać się samozaparciem i silną wolą przez wszystkie 13 dni.
Dieta szwedzka jest dietą niskokaloryczną, która pozwala schudnąć w okresie jej stosowania nawet 10 kilogramów. Jednak tu trzeba wyraźnie zaznaczyć, że nawet po zakończeniu diety trzeba się pilnować, aby nie wrócić do starych złych nawyków żywieniowych, ponieważ nasz trud i poświęcenie pójdzie na marne, a efekt diety okaże się krótkotrwały. Dieta wymaga spożywania trzech standardowych posiłków dziennie ( śniadanie, obiad, kolacja ), które muszą być spożywane o regularnych porach. Jak już wspomniałem dieta jest niezwykle restrykcyjna, dlatego nie jest wskazana dla wszystkich. Z pewnością osoby chore na nadciśnienie, pracujące fizycznie czy mające problemy żołądkowe nie powinny stosować tej diety.
Nie jest wskazana także dla osób bez silnej woli. Dieta może być niebezpieczna dla zdrowia, dlatego przed jej rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Dieta Szwedzka menu:
Dzień 1, 8
Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, pomidor, gotowany szpinak
Kolacja: befsztyk wołowy 200g, kilka liści sałaty oraz łyżeczka oliwy z oliwek i sok cytrynowy
Dzień 2, 9
Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru
Obiad: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek, świeży owoc
Kolacja: 5 plastrów chudej szynki oraz dwie szklanki jogurtu naturalnego.
Dzień 3, 10
Śniadanie: kubek kawy z kostką cukru
Obiad: szklanka szpinaku, duży pomidor, świeży owoc
Kolacja: 2 jajka na twardo, 5 plastrów chudej szynki, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny.
Dzień 4, 10
Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, 1/2 kostki twarogu (100g), duża marchewka
Kolacja: 2 szklanki jogurtu naturalnego, pół szklanki kompotu z owoców bez cukru.
Dzień 5, 12
Śniadanie: duża starta marchew z sokiem z cytryny
Obiad: duża porcja gotowanej chudej ryby
Kolacja: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty, 9 różyczek gotowanych brokułów
Dzień 6, 13
Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru, grzanka
Obiad: gotowany, mały kurczak bez skóry, 5 dużych liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchew.
Dzień 7
Śniadanie: kubek czarnej kawy bez cukru
Obiad: kawałek gotowanego, chudego mięsa, świeży owoc
Kolacja: brak
Tak wygląda menu diety szwedzkiej, musi być ono rygorystycznie przestrzegane, bo inaczej dieta nie przyniesie żadnego efektu, a my pozostaniemy z nadwyżką kilogramów.