Co łączy przewlekłe zmęczenie i drętwienie palców? Bardzo często wspólnym mianownikiem bywa witamina B12, czyli składnik…
Czytaj dalejKategoria: Witaminy i minerały
Na co jest witamina B6 – jak działa na organizm?
Witamina B6 bierze udział w setkach reakcji metabolicznych. To jeden z tych składników, których niedobór dość…
Czytaj dalej
Witamina B1 – gdzie występuje i jak ją uzupełniać?
To rozpuszczalny w wodzie składnik odżywczy, który bierze udział w przemianie węglowodanów i pracy układu nerwowego.…
Czytaj dalej
Różeniec górski – z czym nie łączyć?
Problem zwykle pojawia się dopiero po fakcie: kilka dni suplementacji, większa pobudliwość, gorszy sen albo dziwne…
Czytaj dalej
Źródła witaminy D – co jeść na co dzień
Niedobór witaminy D zdarza się często, bo codzienny jadłospis zwyczajnie dostarcza jej za mało. Rozwiązanie jest…
Czytaj dalej
Kwas foliowy czy folian – czym się różnią i który wybrać?
Najczęstsza pułapka przy wyborze suplementu z witaminą B9 to założenie, że „kwas foliowy” i „folian” to…
Czytaj dalej
Jakie witaminy ma winogron – wartości odżywcze i wpływ na organizm
Czy wiesz że winogrona to nie tylko „słodka przekąska”, ale całkiem sensowne źródło kilku witamin i…
Czytaj dalej
Dzienne zapotrzebowanie magnezu – ile potrzebuje organizm?
Dzienne zapotrzebowanie na magnez bywa zaskakująco konkretne: dla większości dorosłych mieści się w widełkach 320–420 mg…
Czytaj dalej
Tłuszcze omega 3 – źródła w diecie i korzyści zdrowotne
Omega-3 działają wtedy, gdy w diecie regularnie pojawiają się EPA i DHA (z ryb lub alg)…
Czytaj dalej
Naturalna witamina C – najlepsze źródła w codziennej diecie
Najprostsza zasada brzmi: witamina C kojarzy się z cytrusami. Wyjątek jest ważniejszy – w codziennej diecie…
Czytaj dalej
W jakich produktach jest witamina B12 – główne źródła w diecie
Witamina B12 potrafi „wypaść” z diety zupełnie niepostrzeżenie, a objawy niedoboru długo udają zmęczenie albo stres.…
Czytaj dalej
Z czym nie łączyć omega 3 – produkty, których unikać
Suplementy omega-3 (EPA i DHA) uchodzą za „bezpieczne”, więc często lądują w tej samej garści co…
Czytaj dalej
Natka pietruszki – żelazo i inne właściwości
Natka pietruszki potrafi robić różnicę w diecie, bo w małej garści dostarcza sporo składników, które zwykle…
Czytaj dalej
W czym jest najwięcej witaminy D – produkty bogate w witaminę słońca
Witamina D w jedzeniu nie jest „wszędzie po trochu” – jest w kilku konkretnych grupach produktów,…
Czytaj dalej
Dzienna dawka żelaza – normy, objawy niedoboru i nadmiaru
Żelazo potrafi dawać bardzo konkretne sygnały, ale łatwo je pomylić ze „zwykłym zmęczeniem”. Drugą stroną medalu…
Czytaj dalej
Właściwości lecznicze imbiru – na co pomaga imbir?
Rośnie zainteresowanie imbirem jako naturalnym środkiem wspomagającym zdrowie. Badania naukowe potwierdzają skuteczność imbiru w leczeniu nudności,…
Czytaj dalej